Bienvenue

Nous sommes heureuses de pouvoir partager avec vous notre passion pour la mise en forme et l'activité physique.

Que l'on parle de conditionnement physique sous forme de cours en groupe tel que: Zumba, Bootcamp, Musculation, Pilates, Cours postnataux, Yoga ou PiYo pour n'en nommer que quelques-uns, vous trouverez sur ce site toutes les informations pertinentes sur l'ensemble des cours et services offerts. Vous recherchez un entraînement en plein air? Découvrez la marche nordique!  Rappelez-vous: vous pouvez vous joindre à nos cours en tout temps ! 

Notre mission consiste à vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, de perte de poids, de gain d'énergie, en vous offrant, gens de tout âge et niveau, une expérience unique de remise en forme dynamique, stimulante et sécuritaire, via une offre de cours en groupe diversifiés et dispensés par une équipe d’entraineurs dûment qualifiés, dans une ambiance chaleureuse où le plaisir est au rendez-vous!  

Nos valeurs sont le professionnalisme de l’équipe, la sécurité des participants par un encadrement continu des entraineurs, le respect du client, une communication ouverte et authentique.

Nathalie Monette et Sonya Brisson vous souhaitent la bienvenue et surtout bon entraînement avec nous ! 

 


Activités à ne pas manquer

Challenge Nordique Espace Fitness

Challenge Nordique St-Jean de Matha

Ne manquez pas cet événement sans pareil de défi en montagne pour vous, adeptes de marche nordique !   Imaginez 2 heures de défi dans les magnifiques sentiers de la Montagne Coupée avec un parcours spécialement conçu pour vous procurer un entraînement par intervalles des plus stimulants ! Venez découvrir un décor enchanteur et refaire le plein d’énergie !  Activité supervisée par une équipe de 3 entraineurs chevronnés des plus dynamiques qui vous ferons vivre une expérience sans pareil ! Place limitées, faites vites !

Vous devez déja avoir suivi une intiation à la marche nordique pour vous joindre à cette activité!

Dimanche 16 octobre  10h30 à 12h30

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Marche Nordique Espace Fitness

Initiation à la marche nordique

Amateurs de plein air, venez découvrir la marche nordique! Originaire de la Finlande, la marche nordique permet, avec l’utilisation des bâtons, de faire travailler près de 90% de tous les muscles de votre corps et de brûler jusqu'à 40% plus de calories que la marche régulière. Profitez-en et venez prendre l’air à deux. Découvrez la technique complète dans cette séance unique de 2 heures pour seulement 24.99$ + taxes! Réservez votre place ! Les bâtons sont fournis 

Montagne Coupée à St-Jean de Matha 
Dimanche 2 octobre de 11h00 à 13h00

Parc-Nature de la Pointe-aux-Prairies à Montréal
Dimanche 23 octobre de 13h30 à 15h30

Parc de l'île Lebel à Repentigny
Dimanche 2 octobre de 13h30 à 15h30
Dimanche 6 novembre de 13h30 à 15h30

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Atelier meditation Espace Fitness

Atelier méditation 101

Aujourd'hui, dans un monde trépidant où tout va toujours trop vite et où nous sommes constamment projetés dans l'action, nous avons, plus que jamais, besoin de calme, de se recentrer. La méditation est un outil efficace pour développer la pleine conscience, combattre le stress, retrouver l'équilibre physique, émotionnel et la paix d'esprit.   Tout le monde peut apprendre à méditer. Dans cet atelier de "Méditation 101", vous serez invités à expérimenter et ressentir les bienfaits de la méditation sous toutes ses formes.
Des exercices simples et efficaces vous seront proposés afin de vous aider à améliorer la conscience de soi, être en meilleure santé et trouver la paix intérieure et l'harmonie.  Ainsi, vous pourrez transposer ces expériences de pleine conscience dans toutes vos activités du quotidien et vivre pleinement l'instant présent. C'est une invitation à tous, que vous soyez débutant ou avancé, à venir explorer la méditation en toute simplicité.  Offrez-vous un beau cadeau de 90 minutes! Seulement 25$ taxes incluses.

Dimanche 23 octobre de 10h00 à 11h30. 
Places limitées, sur réservation seulement.

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Jogging Nordique

Jogging Nordique

Vous êtes amateur de jogging et de plein air? Vous aimeriez découvrir une nouvelle manière de vous entraîner en impliquant les muscles du haut du coprs et ainsi améliorer votre tonus musculaire et votre cardio?  Soyez des nôtres lors de notre événement Jogging Nordique au parc de l'Ile Lebel.  Les bâtons sont inclus !  Faites vite, les places sont limitées!

Dimanche 30 octobre 10h30 à 12h00, Bienvenue à tous les amateurs de jogging! Aucun prérequis !

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Atelier Yoga Kundalini Espace Fitness

Atelier Yoga Kundalini

Le kundalini yoga est le yoga de la conscience.  C'est une discipline qui réunit le pouvoir de la conscience et du potentiel de chaque individu. Combiné à des postures (asanas) et des exercices respiratoires dynamiques (prânayamas), le kundalini yoga active les centres d'énergie (chakras) situés le long de la colonne vertébrale.   Il favorise également la circulation d'énergie des nadis (canaux subtils).   Ainsi, les énergies dans les corps physique et subtil sont augmentées.  Le kundalini yoga améliore aussi la posture et l'alignement de la colonne vertébrale.  Il accentue le bien-être, tant physique que mental. En kundalini yoga, outre les postures, les visualisations, la méditation et les mantras contribuent également à harmoniser la respiration, le corps et l'esprit.
Cet atelier vous invite à vivre l'expérience d'une séance de kundalini yoga.  Le kriya (série d'exercices) proposé vous permettra de connaître et d'activer chacun des sept principaux centres d'énergie (chakras).   Il visera à dynamiser, détoxifier et libérer les blocages afin de maximiser la circulation d'énergie dans tout le corps. Vous retrouverez rapidement l'harmonie du corps et de l'esprit. C'est une invitation à tous, que vous soyez débutant ou avancé, à venir expérimenter le kundalini yoga. Seulement 25$ taxes incluses.

Dimanche le 20 novembre de 10h00 à 11h30. 
Places limitées, sur réservation seulement.

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Yoga Parent-enfant Espace Fitness

Yoga parent/enfant

Les bienfaits du Yoga pour les enfants et les jeunes sont actuellement indéniables, tant au niveau de la concentration, de la détente, d'une meilleure estime et connaissance de soi et des rendements scolaires. Ce cours vous permettra de passer un bon moment de complicité avec votre enfant de 5 ans et plus et vous permettra de développer, à travers différentes postures, des techniques efficaces pour apprendre à relaxer. Profitez d'un beau moment de complicité avec votre enfant dès le 24 septembre les samedis à 11h15.

Pour en savoir plus: Lire la suite: