pour avoir plus de souffle, ton tonus musculaire et ton endurance pour avoir un corps plus ferme !
pour passer au travers tes journées et te sentir en forme!
physique et mental pour diminuer les raideurs, les douleurs et te sentir bien dans ta tête !
et obtenir des résultats et pouvoir porter à nouveau ton vêtement préféré trop serré laissé dans le fond du garde-robe!
santé tout en ayant du PLAISIR en t’entraînant!
à t’entrainer et te sentir fier!
par une équipe professionnelle, dynamique et chaleureuse qui aura ta réussite à coeur !
Chaque personne a des besoins et des attentes particulières en matière de conditionnement physique. Chaque cours a été pensé pour qu’il réponde aux préférences de chacun, quel que soit ton niveau, ton but ou tes objectifs, pour que tu puisses profiter d’une expérience optimale. Chez Espace Fitness, nous faisons en sorte que tu te sentes écouté et encadré par des personnes compétentes qui te comprennent. Nos cours de conditionnement physique en groupe sont offerts à Repentigny et à Charlemagne.
Offre-toi un entrainement complet avec des coachs passionnés et chaleureux, dans une ambiance familiale où tu te sentiras motivée, encadrée et supervisée et où le plaisir est au rendez-vous!
À vous tous qui pensez vous remettre en forme !!! Je vous suggère fortement Espace Fitness, car les instructeurs sont professionnels, dynamiques et aussi très à l’écoute de vos besoins. Par exemple si vous avez mal dans le dos ou au cou etc. Ils prennent ça à cœur et prennent aussi le temps de vous expliquer les bonnes positions à faire pour éviter de vous blesser. Merci à vous deux Sonya et Nathalie ! Vous êtes vraiment bonnes !
Chez Espace Fitness, la variété des cours et l’énergie des profs sont une grande source de motivation. En plus, elles prennent le temps de vérifier nos postures pour éviter les blessures !
La place où aller s’entrainer avec des professeurs hors-pair !
Bon matin les filles ! Un petit mot pour vous dire le bien que vous apportez dans ma vie. Vous êtes deux rayons de soleil. Depuis que je suis avec vous, vous m’avez toujours aidé à passer au travers les moments difficiles de et différentes façons. Votre dynamisme, votre joie de vivre, votre passion sont seulement quelques éléments qui font de vous des personnes extraordinaires !
J’ai du plaisir à chaque cours auquel je participe. Merci à vous deux. Zumba !!!
C’est dans le cours de Zumba le lundi soir que j’ai rencontré Manon.. Nous sommes, petit à petit, passées l’une pour l’autre de « la fille dans mon cours de Zumba » à « ma meilleure amie ». (…) Maintenant, non seulement le Zumba fait partie de nos vies, mais d’un ou deux cours semaine, nous sommes passées à 5, parce qu’évidemment, on a vite compris que non seulement, plus on fait de cours, plus on est en forme, mais qu’on a aussi plus de temps ensemble ! Merci à Nathalie et Sonia de nous donner l’opportunité de s’entraîner dans le plaisir et la bonne humeur et d’être aussi disponibles que vous l’êtes.
Bonjour à vous deux, Un petit mot pour vous dire que c’est un grand bonheur de vous connaître. Depuis près d’un an que je vais à vos cours de Zumba (samedi matin ainsi dans les parcs l’été), je fais 30 minutes de route pour être avec vous. C’est grâce à vous deux avec vos bons conseils et votre professionnalisme et votre grande joie de transmettre du bonheur, en suivant vos cours que j’ai réussi à améliorer mon équilibre et ma concentration car avant de connaître vos cours, ma maladie (sclérose en plaques) me demandait beaucoup et j’avais de la difficulté à me mouvoir. Je vous en remercie beaucoup. On dit souvent ” essayer c’est adopter ” alors moi je vous dis ” vous côtoyer c’est d’être privilégié “. Vous me faites sentir vivante, bonne et capable mais surtout, vous démontrez être fière de me revoir chaque semaine. Merci et lâchez pas les filles, je vous remercie pour tout le bien que vous m’apporter. Amicalement,
Après 3 grossesses successives et 3 accouchements en 2006-2009, j’ai décidé de commencer à me prendre en main. Avec un surplus de poids, une mauvaise alimentation, peu de vie sociale et pas beaucoup d’estime de moi-même… J’ai commencé à m’entraîner avec Nathalie 1h par semaine. Cela m’a permis non seulement de perdre du poids, mais également de changer mon alimentation et de me faire amis avec qui j’ai le plaisir de m’entraîner toutes les semaines. Grâce à Espace Fitness, aller m’entraîner fait partie de ma routine et j’ai une vie sociale bien remplie. Espace Fitness m’a aussi permis de reprendre confiance et moi !
Notre programme de cours en groupe de marche nordique te permettra d’atteindre tes objectifs santé dans le plaisir tout en profitant du plein-air! Chaque cours est adapté à chacun, quel que soit ton niveau de condition physique ou tes objectifs, pour que tu puisses profiter d’une expérience d’entrainement optimale.
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
La marche nordique permet de brûler près de 40% de plus de calories que la marche traditionnelle. L’utilisation des bâtons limite le stress sur les articulations. En raison d’une technique simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
Brûle en moyenne 40% plus de calorie que la marche régulière
Diminue le mauvais cholestérol et améliore la glycémie
Améliore l’humeur, favorise un meilleur sommeil, dimininue l’anxiété et la dépression
Augmente la densité osseuse, la force musculaire et la capacité aérobie
Renforce les épaules, les bras, les abdominaux, les pectoraux, le dos, les fesses et
les cuisses
Travaille aussi fort que le jogging, mais sans le risque lié aux impacts
En prenant ma retraite à 55 ans, je voulais une activité que je pouvais pratiquer avec mon mari, aussi à la retraite. Une amie (merci, Sylvie Garceau) m’a suggéré d’essayer la marche nordique !!
Quelle découverte !! Une activité extraordinaire à pratiquer en couple! On profite de toutes les saisons, la nature qui se réveille au printemps, l’été , l’automne et ses magnifiques couleurs et l’hiver qui passe tellement plus vite.
Peu importe la saison, profitez de la marche nordique pour prendre un bon bol d’air pur tout en vous entraînant. La marche nordique est vraiment un entraînement complet. On travaille notre cardio, notre musculation, notre équilibre, notre posture. Les cours de marche nordique nous ont aussi permis de nous faire pleins d’amis.
Et que dire de la super équipe d’Espace Fitness! Des instructeurs hors pair qui ont à cœur notre forme physique en nous offrant des entraînements diversifiés, adaptés à la condition de chacun et surtout dans la bonne humeur😀😀 Longue vie à Espace Fitness!
Claude Piché
La pratique de la marche nordique me permet de faire le vide, de profiter du milieu naturel et d’une bonne oxygénation. C’est un investissement santé dans mon corps et mon mental pour vieillir le mieux possible.
Le faire avec Espace Fitness, c’est une motivation assurée, un rendez-vous que je ne veux pas manquer.
Marie-Claude Vezeau
Depuis 2 sessions déjà que je fais de la marche nordique et j’ai choisi cette activité, car cela fait travailler tous nos muscles en plus de prendre l’air. Je me sens beaucoup plus agile. Faisant du Mpoc, j’ai beaucoup plus de facilité à respirer.
Les entraîneurs sont formidables et nous respectent dans notre capacité à exécuter la marche. La gang est super et le tout se fait dans le plaisir , il n’y a pas de compétition entre nous, ce qui nous permet de se sentir plus à l’aise. L’essayer c’est l’adopter !
Renée Coulombe
J’ai choisi la marche nordique, il y a de ça plusieurs années maintenant, parce que j’aime jouer dehors. La marche nordique me garde en forme physique, fait aussi du bien à mon psychique, remplit mes poumons de bon air et active mon cœur … elle me fait donc beaucoup de bien. Il n’y a aucune compétition et elle peut être pratiquée par pas mal tous les niveaux de marcheurs. L’équipe d’Espace Fitness est sympathique, les cours super intéressants … On s’y sent bien, on a du plaisir. Tu ne seras jamais laissé pour contre à la queue du groupe, loin derrière.
Diane Lupien
Nous nous sommes inscrits en janvier 2022, car nous voulions profiter de l’hiver, prendre l’air et améliorer notre condition physique malgré certaines limitations. La marche nordique est un excellent moyen de bouger. Nous avons vu des améliorations au niveau souplesse, cardio et capacité respiratoire.
Nous sommes débutants et nous avons beaucoup de défis! Grâce à l’entraineur, nous pouvons aller à notre rythme sans nuire aux marcheurs expérimentés. En plus, les exercices sont adaptés selon les besoins de chacun. Finalement, il y a le plaisir d’être en groupe avec des gens sympathiques et un entraineur énergique et motivant.
C’est une belle découverte, merci à l’équipe Espace Fitness.
Diane Leduc Dubois
Exercice physique et oxygénation à l’extérieur … c’est un 2 pour 1, que des bénéfices. De plus, ce fut toute une surprise pour moi de constater cette semaine que j’ai augmenté considérablement ma technique de ski de fond en répétant la technique de marche nordique. Juste wow !
Hélène Giroux
J’ai choisi la marche nordique parce que c’est une activité extérieure 4 saisons. Les cours et l’équipe d’entraîneurs m’ont apporté endurance, énergie, souplesse, une augmentation de ma capacité cardio et une meilleure concentration…
Espace Fitness est une entreprise à proportion humaine. L’inventivité des proprios et leur créativité pour passer à travers la pandémie, des entraineurs qualifiés et motivants, un horaire qui me convient parfaitement, des prix raisonnables et promotions intéressantes, ..
Bref, je suis 200% satisfaite de mes cours.
Rina Petretta
Pierre et moi faisons de la marche nordique depuis plus de 10 ans…. Un bel entraînement qui fait travailler tous nos muscles et notre cardio. S’entrainer dehors, quelle merveille ! Que dire du groupe de participants qui sont devenus des amis, nous faisons plein de sorties ensembles.
Les instructeurs sont toujours là pour nous pousser à bien travailler, tout en nous corrigeant sur notre technique et en respectant nos limites. Je trouve que c’est la meilleure façon de s’entraîner. On continue à raison de 3 fois par semaine…Entraînement, groupe d’amis très précieux, des instructeurs que nous adorons, c’est tellement une belle équipe. Joignez-vous à nous 🥰
France Garceau
Les cours sont enseignés par des entraîneurs compétents et dynamiques, qui tiennent compte des différentes capacités de chacun, dans un très beau parc nature. Ils s’adressent à tous, puisqu’ils ne requièrent aucune habileté particulière.
Mes capacités aérobiques et musculaires, et ma bonne humeur 😉 se sont grandement améliorées depuis 10 ans. Merci à vous, Espace Fitness, pour ces belles années et bonne continuation !!!!
Joëlle Beauséjour
J’ai choisi la marche nordique puisqu’elle me permet de pratiquer un sport complet avec une équipe de professionnels qui nous apprend la bonne technique afin de nous surpasser tout en s’amusant.
Le cours de marche nordique m’apporte un bien-être physique au niveau cardio et musculaire, mais m’apporte aussi des rencontres avec de belles personnes. Le fait de s’entraîner dehors m’apporte aussi la satisfaction de bien terminer ma journée et de mieux dormir.
Choisir l’équipe d’Espace Fitness c’est choisir une équipe qui se soucient de notre bien-être. Chaque personne y trouve son compte.
Patricia Dupuis
En marche nordique, une séance d’initiation est obligatoire avant de te joindre aux cours
✔ Tu es assidu à l’entrainement et ton horaire est stable.
✔ Tu sélectionnes ta journée et l’heure de ton cours et c’est pour toute la session, donc un horaire fixe chaque semaine.
✔ Place réservée pour la session. Forfait accro, engagé, sérieux ou de base.
✔ Aucune reprise possible en cas d’absence
✔ Ton horaire est variable avec le boulot ou la famille et tu veux de la latitude pour gérer ton entrainement à ta guise. Sélectionne tes séances selon les places disponibles (aucune garantie).
✔ Possibilité d’annuler une séance jusqu’à 2 heures avant ton cours et ainsi réutiliser ton laissez-passer ultérieurement. Réservation jusqu’à 15 minutes avant un cours !
✔ Laissez-passer hybride: accès selon les places disponibles en salle, en marche nordique ou en direct sur Zoom.
Tous nos abonnements ou achats de laissez-passer t’offrent l’accès à un groupe Facebook privé pour des conseils nutrition, des capsules santé, du soutien et de la motivation!
Les cours en direct sur Zoom: c’est l’idéal si tu souhaites t’entrainer dans le confort de ta maison tout en ayant de l’interaction, du contact, et de la motivation ! Espace Fitness t’offre toute une variété de cours en groupe qui te permettront d’améliorer ta forme physique, ton tonus musculaire et ton cardio sans avoir à te déplacer !
Nous avons également une plateforme d’entrainements virtuels sur demande avec plus de 150 séances d’entrainements disponibles 24/24 si tu désires t’entrainer sans horaire au moment de ton choix!
Les cours en direct avec notre équipe, c’est:
✔ Un contact direct avec ton entraineur!
✔ De la motivation et des encouragements «live», en direct !
✔ Un rendez-vous fixe à ton agenda!
✔ De l’interaction avec ton coach!
✔ De la supervision dans l’exécution de tes mouvements!
✔ Du son et une image de qualité!
✔ Tu n’es pas seul ! Le fait d’interagir avec ton entraîneur te force à donner le meilleur de toi-même !
✔ Tu es généralement plus concentré sur la bonne exécution des mouvements. En plus, tu peux recevoir des conseils posturaux ”live” pendant l’exécution de ton mouvement.
✔ Tu es aussi plus motivé car tu es devant ta caméra avec ton entraîneur 😉
✔ Un autre avantage important est que ton entraîneur peut adapter certains mouvements juste pour toi si tu as une blessure ou une douleur.
✔ Finalement, c’est comme si nous étions à coté de toi dans ton salon!
«Message pour les sceptiques de cours sur Zoom, Alors j’avais vraiment envie de m’adresser à ceux et celles qui sont sceptiques de cours sur Zoom. Alors pour reprendre les paroles de Nathalie: pour ceux qui pensent qu’on se pogne le beigne sur Zoom, hey bien NO NO NO dans mon cas ça a vraiment changé ma vie, je n’aurais jamais fait tous les cours que je fais maintenant, j’en fais tous les jours.
Vous connaissez l’énergie débordante des profs d’Espace Fitness, alors je peux vous confirmer qu’elles ont des yeux bioniques, elles voient tout tout tout, elles corrigent nos postures, nous poussent à nous dépasser…honnêtement pour moi c’est rendu une drogue qui donne des résultats tellement positifs !….Essayez-le et je vous le jure vous ne pourrez plus vous en passer !!»
Lyne Raymond
«Merci à toute l’équipe de nous permettre des entraînements à distance. Avec vos séances en direct sur Zoom, j’ai une super expérience de cours tout en sauvant le temps de déplacement plusieurs fois par semaine.
Connexion Zoom facile avec une super qualité d’image et de son et voilà, vous vous retrouvez à 2 mètres de moi avec le même sourire et la même énergie qu’en salle! Vous prenez même le temps de corriger nos postures. Vous êtes de vraies professionnelles. Comme le disait si bien une publicité de l’ancien temps: L’essayer c’est l’adopter!»
Isabelle
«Ce soir, j’ai essayé le Fit & Flow sur Zoom et ça a été une belle découverte… Tant au niveau du cours que de la prof! Super ajout à votre équipe de feu! »
Caroline
«J’ai adoré le Fit&Flow sur Zoom! Sonia Duquette est extraordinaire! Elle explique bien, c’est clair, elle met tout le monde à l’aise. Ça reste à mon horaire pour longtemps!!! Merci d’avoir ajouté ce cours et cette instructrice à nos vies .»
Claude
«J’ai essayé la Zumba sur Zoom et j’ai adoré! Vous êtes une équipe formidable et vous mettez du soleil dans mes journées!»
Karine
«Je tiens à préciser que vous êtes une équipe hors du commun. Vous encadrez les participants tout au long de la session, et ce, pour être allée ailleurs, c’est exceptionnel.
Nous sommes choyés de pouvoir continuer à s’entraîner et d’avoir un choix aussi varié, et ce, avec des entraineuses aussi compétentes. Je suis contente de pouvoir, me garder en forme et m’amuser. C’est un must dans mon quotidien, surtout durant cette période. Le Zoom nous permet cela!»
Claude
Tous nos abonnements ou achats de laissez-passer t’offrent l’accès à un groupe Facebook privé pour des conseil nutrition, des capsules santé, du soutien et de la motivation!
