Fais-tu partie de ces personnes qui ont déjà suivi des régimes restrictifs ? Tu as perdu du poids, mais dès que tu as recommencé à manger «normalement», les kilos perdus ont vite été retrouvés ! Décourageant, n’est-ce pas ?

Te sens-tu souvent fatigué et en manque d'énergie? As-tu des problèmes de sommeil?

As-tu des rages de sucres ou des envies incontrolables de dévaliser le frigo?

Es-tu tanné de tout calculer (calories, points, etc.)?

Tu t'entraines régulièrement et tu fais attention à ce que tu manges, mais les résultats sont décevants ? Tu aimerais diminuer ton tour de taille?

Tu souhaites arriver à perdre de la graisse pour de bon, changer tes habitudes alimentaires, apprendre à bien manger et tu aimerais être aidé pour atteindre tes objectifs ?

100% virtuel!
8 semaines d'apprentissages fondamentaux et d'accompagnement.
9 coaching de groupe en direct sur Zoom, des documents PDF, un journal de bord , des recettes santé savoureuses et l'accès à un groupe privé exclusif sur Facebook pour du soutien et de la motivation.

Thématiques abordées en lien avec la nutrition et la santé : le sommeil, l'hydratation, l’assiette équilibrée, les macronutriments, les sucres cachés, le poids naturel, le métabolisme de base, les émotions, l'alimentation intuitive, etc.

En plus de fournir les connaissances nécessaires à une bonne compréhension de cette machine qu’est le corps humain, le programme comporte plusieurs avantages :

Être supporté par des coachs en saine alimentation et une diététicienne;
Faire partie d’une communauté où l'on favorise le support et l’entraide afin que chacun puisse atteindre ses objectifs;
Recevoir chaque semaine des recettes, des trucs & conseils et de petits devoirs à faire à la maison, dans le but de faciliter l’intégration de tes nouvelles habitudes de vie;
Être accompagné, épaulé et motivé tout au long du programme pour favoriser ta réussite.

Tu souhaites

Apprendre à bien manger sans te priver?
Perdre du gras sans régime et pour de bon?
Faire des choix alimentaires réfléchis?
Être bien dans ta peau et avoir plus d'énergie?
SI tu es prêt(e) à te commettre et à mettre les efforts nécessaires pour changer ton mode de vie, ce programme est fait pour toi!

Tes coachs

Passionnées par la santé globale et le conditionnement physique, notre mission est de t'aider à atteindre tes objectifs et de t'accompagner dans l'optimisation de ta santé globale avec bienveillance, dynamisme et plaisir.

Nous sommes ( Nathalie et Sonya) copropriétaires d'Espace Fitness fondée en 2012 et toutes deux certifiées Canfitpro FIS (Fitness instructeur spécialiste) et Coachs certifiés en saine alimentation et perte de poids (HWLC). Nouvellement arrivée dans notre équipe, Roxanne est graduée du Collège Montmorency technicienne en diététique et certifiée instructrice de conditionnement physique de groupe YMCA. Ensemble, nous t'accompagnerons pendant ces 8 semaines !

Josée Ste-Marie

Josée a fait plusieurs régimes et se sentait toujours coupable de manger. Elle reprenait toujours le poids perdu. Aujourd’hui, son alimentation est diversifiée, équilibrée et sans privation! Elle mange mieux sans se sentir coupable. En prime, fini les baisses d’énergie après les repas. Elle se sent bien dans son corps et surtout dans sa tête!

Elle continue son chemin avec de nouvelles habitudes pour la vie, 5 cm de tour de taille en moins, une perte de poids de 10 livres et l’esprit léger. Elle sait que ce n’est que le début!

Manon Deslongchamps

Aux prises avec des problèmes de sommeil chroniques, Manon croyait que les 10-15 livres supplémentaires qui s’étaient installées depuis sa ménopause étaient là pour rester.

Curieuse d’améliorer ses connaissances, même si elle pensait bien s’alimenter, elle s’est jointe au programme pour améliorer sa santé globale. Maintenant, la qualité de son sommeil s’est améliorée, ses rages de sucres sont disparues, elle a retrouvé son énergie en plus de pouvoir reporter ses anciens vêtements, car son tour de taille a diminué de 4 pouces ! En prime, 10 livres en moins et tout cela en mangeant plus qu’avant !

Annie April

En préménopause, Annie avait pris du poids et pensait bien manger avec toutes les connaissances qu’elle avait. Cependant, rages de sucre, sommeil perturbé, baisse d’énergie et irritabilité étaient au rendez-vous. Son objectif principal n’était pas de perdre du poids, mais plus de retrouver son énergie et prévenir des problèmes de santé. Elle voulait prendre soin d’elle dans un but de prévention pour vieillir en santé.

Sans privation et en mangeant à sa faim, elle a amélioré ses habitudes et s’est débarrassée de 7 livres en plus de diminuer son tour de taille! Ses fringales de soirées et ses rages de sucres ont disparu, son sommeil s’est amélioré et elle se sent beaucoup mieux maintenant !

Peggy Lamy

Peggy repoussait toujours son passage à l’action et manquait de motivation. En préménopause, elle était plus fatiguée et dormait moins bien. Elle a donc décidé d’investir dans sa santé. Aujourd’hui, elle a éliminé de mauvaises habitudes, elle dort mieux, elle a plus d’énergie et elle est fière d’être passée à l’action et de s’être choisie. Même si l’objectif n’était pas de perdre du poids, elle a diminué son tour de taille de 3 cm et se retrouve avec 5 livres en moins.

'' Les huit semaines de cours m’ont permis de prendre conscience de l’importance de la qualité et de la quantité des aliments que je mange, mais aussi de démentir certaines croyances que j’avais envers certains types d’aliments. J’ai appris beaucoup sur tout ce qui fait partie d’un mode de vie sain, comme le sommeil, la gestion du stress, le contrôle des émotions, l’importance de l’exercice. Ce sont des acquis que je garderai tout le reste de ma vie et que je pourrai partager avec mes proches. ''

Envie de retrouver énergie
et bien-être ?

Attention!

Ce programme N'EST PAS pour toi si

Programme
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Les succès de nos participantes