Le coffret Débutant est idéal pour toute personne qui débute en marche nordique ou toute personne qui désire se remettre en forme avec un accompagnement professionnel et structuré pour progresser de façon autonome . Le coffret inclus:

• 5 Balados à télécharger ou écouter en «streaming» comprenant
  -1 balado d’initiation à la technique de marche nordique (40 min)
  -4 balados de 55 minutes
• Évaluation de la technique : vous filmez votre technique de marche selon nos indications et notre expert vous retournera ses recommandations d’ajustement pour tirer le maximum de votre technique de marche nordique.
•  13 capsules vidéo de démonstration des mouvements disponibles dans votre zone membre. Pour chaque balado, les mouvements de l’échauffement, des exercices musculaires et des étirements sont démontrés.
• 1 capsule vidéo de stretching de 13 min pour une meilleure mobilité du dos et des hanches.
• Guide PDF de l’échelle de perception de l’effort pour ajuster l’intensité de votre pratique.
• Fiche-résumé pour de bonnes collations santé à prendre après votre entrainement (PDF)
• Accès à un groupe Facebook privé pour du support et des ressources supplémentaires telles que des capsules vidéos de nos entraineurs pour améliorer votre technique et votre mobilité, des idées recettes santé et de la motivation !

Bonus 1: 4 capsules vidéo d’exercices de renforcement des muscles stabilisateurs des hanches
-Séquence d’exercices d’activation et de mobilité des hanches, dos et tronc à faire avant sa sortie à l’extérieure (10 min)
-Renforcement des fessiers (3 min)
-Engagement des abdominaux (2 min)
-Amélioration de la mobilité du corps (8 min)

Bonus 2 : accès à un cours en direct sur Zoom de votre choix

Accès À VIE à tout le contenu, incluant les capsules vidéo et les balados.

Conditions du programme

Garantie satisfaction de 5 jours.

Limite de 1 téléchargement par balado . Après cette limite atteinte, le contenu est accessible  en diffusion continue via votre espace membre seulement.