Puis-je me procurer mes propres bâtons de marche nordique?
D’ailleurs, nous possédons un vaste choix de bâtons les plus performants. Visitez notre Boutique en ligne pour voir tous nos modèles.
Marche nordique en balado
Pourquoi la marche nordique est-elle si populaire? Il s’agit d’un sport accessible à tous avec plusieurs bienfaits, dont l’amélioration de la capacité pulmonaire et l’amélioration de la tonicité musculaire.
La marche nordique est une marche beaucoup plus active que la marche proprement dite, car elle permet de solliciter les muscles du haut du corps en utilisant des bâtons spécialement conçus pour cette discipline. Avec la technique finlandaise que nous pratiquons, vous utilisez 90% de vos muscles.
Vous êtes passionnés de la marche, des espaces verts et de la nature? Vous recherchez une nouvelle façon de faire de l’activité physique, d’atteindre vos objectifs et d’obtenir des résultats sans contrainte d’horaire? La marche nordique en balado est pour vous !
Le balado? Comment ça fonctionne ?
En fait, c’est avoir un entraineur de marche nordique dans vos oreilles qui dirige votre séance d’entrainement et vous motive! Vous écoutez votre entrainement audio où votre entraineur vous donne des consignes posturales, vous aide à améliorer votre technique, vous explique comment exécuter les mouvements et vous encourage.
De quel équipement a-t-on besoin?
Vous avez besoin d’une paire de bâtons de marche nordique, d’un cellulaire, d’une paire d’écouteurs et d’une connexion internet pour télécharger votre fichier audio (balado) dans votre appareil avant de quitter la maison. Nos séances sont également disponibles en diffusion continue (streaming) via une connexion internet.
Nouveauté: coffret Débutant!
Un programme d’entrainement novateur en fichiers audio pour toute personne désirant débuter en marche nordique. Notre programme de marche nordique en balado coffret Débutant inclus un programme d’entrainement complet de 4 à 8 semaines ainsi que notre balado d’introduction à la technique de marche nordique.
À noter qu’on voit ici la forme la plus intense de marche nordique. On débute plus doucement et au fil des semaines, la forme physique s’améliore et la marche nordique nous offre toute la latitude pour pousser plus intensément notre entrainement.
La marche nordique: un principe simple.
Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue.
La marche nordique permet de brûler près de 40% de plus de calories que la marche traditionnelle. L’utilisation des bâtons limite le stress sur les articulations. En raison d’une technique simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début.
À qui s’adresse le programme de marche nordique en balado?
Le balado est destiné aux amateurs de marche nordique qui ont envie de:
- pratiquer la marche nordique au moment de leur choix;
- participer à une vraie séance d’entrainement structurée;
- suivre un programme permettant de progresser;
- recevoir des conseils pour bien travailler leur technique;
- être motivé et encouragé;
- être accompagné et soutenu à travers leur pratique de l’activité physique et leur objectif santé;
- recevoir des conseils santé et motivation via un groupe Facebook privé de soutien
NOTE: Une condition physique minimale est requise pour entreprendre nos coffrets balado. Vous devez être en mesure de marcher à une allure modérée au minimum 30 minutes d’un pas soutenu.
Nous recommandons de participer à une séance d’initiation à la Marche Nordique pour bien apprendre la technique de base.
En participant à une séance d’initiation, vous développerez, dès le départ, un bon patron de marche et une bonne technique, afin de prévenir les risques de blessures. En prime, vous recevrez des conseils de votre entraineur pour améliorer votre technique.
Bienfaits et avantages de la marche nordique:
✓ Brûle les graisses et favorise la perte de poids
✓ Améliore la capacité respiratoire
✓ Renforce le dos et les abdominaux
✓ Tonifie les cuisses et les fesses
✓ Renforce les épaules, les bras et les pectoraux
✓ Améliore la posture
✓ Sollicite près de 90% des muscles
✓ Renforce le système immunitaire
✓ Améliore l’humeur
Résultats après 2 à 3 mois:
✓ Une perte de poids
✓ Un corps plus fort et plus oxygéné
✓ Des muscles tonifiés
✓ Une meilleure tension artérielle
✓ Une meilleure qualité de vie
Nouveauté : Coffret balado débutant
Un programme d’entrainement novateur pour toute personne désirant débuter en marche nordique. Notre programme d’entrainement complet de 4 semaines inclus également notre balado d’introduction à la technique de marche nordique. Un tout nouveau programme destiné au gens n’ayant jamais fait de marche nordique ou à toute personne débutant en entrainement . Un programme permettant de progresser vers l’atteinte de vos objectifs santé!
Nos coffrets balado comprennent
✓ 4 balados de marche nordique de 50 à 60 minutes
✓ Accès à votre zone membre et à des capsules vidéo résumant les exercices de chaque séance pour offrir un support visuel
✓ Plan d’entrainement pour 3 niveaux de condition physique
✓ Guide de perception de l’effort
✓ Guide de collation santé
✓ Vidéo de mobilité et d’activation des stabilisateur
✓ Une capsule vidéo de stretching
✓ Accès à un groupe Facebook privé pour du support et de la motivation ( dès le 4 mars)
Vous aimeriez vous procurer vos propres bâtons de marche nordique? Visitez notre boutique!
«Le vrai miracle n’est pas de marcher sur les eaux ni de voler dans les airs : il est de marcher sur la terre.»
[Houeï Neng]
Questions fréquentes
Dois-je avoir mes propres bâtons pour acheter le programme de marche nordique en balado?
Lors de nos séances d’initiations, les bâtons de marche nordique sont fournis. Pour participer à notre programme de marche nordique en balado, vous devez posséder vos propres bâtons de marche nordique. Visitez notre boutique pour voir nos modèles disponibles.
Je possède des bâtons de Trekking, puis-je les utiliser dans les cours ou lors de l’initiation de Marche Nordique?
Les bâtons de Trekking n’ont pas de dragonnes comme les bâtons de Marche Nordique et la technique de propulsion propre à la Marche Nordique ne peut être réalisée. En cas de doutes, apportez-les lors de votre initiation et l’instructeur sur place saura vous renseigner.
Pour faire de la marche nordique un bâton propre à la marche nordique est requis .
Quel est le matériel requis pour participer à vos séances de groupe en marche nordique?
Un sac de taille pour bouteille d’eau ou un sac d’hydratation genre Camelback, des vêtements en fonction de la température et votre paire de bâtons de marche nordique.
Initiation de marche nordique: Les bâtons sont fournis sur place. Prévoir une bouteille d’eau et ceinture de taille si possible pour faire tenir votre bouteille. Apportez-vous une collation telle qu’une barre tendre pour refaire le plein d’énergie à la pause.
Quels sont les vêtements recommandés en marche nordique?
Comme nous le mentionnons toujours à nos participants, il n’y a pas de mauvaises températures pour entrainement à l’extérieur, il y a seulement de mauvais vêtements. Il faut choisir ses vêtements en fonction de la température. Voici 2 liens intéressants pour bien vous guider:
Notre tableau des vêtements recommandés en entrainement extérieur et le système multicouche expliqué.
Une vidéo récapitulative spécifique à la marche nordique. Comment bien choisir ses vêtements sans refaire sa garde-robe.
Comment savoir si votre programme de marche nordique en balado est pour moi?
Une condition physique minimale est requise pour entreprendre notre programme de marche nordique en balado. Vous devez être en mesure de marcher à une allure modérée au minimum 30 minutes d’un pas soutenu.
Comment choisir ses bâtons de marche nordique?
Pour en savoir davantage sur les bâtons utilisés en marche nordique, consultez notre rubrique: bâtons recommandés en marche nordique.
Vous aimeriez vous procurer vos propres bâtons de marche nordique? Visitez notre boutique!
Tableau comparatif des modèles disponibles chez Espace Fitness
| Composition | Pointes | Dragonnes | Accessoires | |
| Vipole Instructor Vario | 100% carbone Bâtons ajustables | Métalliques biseautées | Amovibles | Poignées, pointes gantelet |
| Leki Instructor Lite | Bâtons ajustables Aluminium et 60% carbone
| Métalliques rondes | Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles |
| Leki Flash Carbone & Passion | Bâtons grandeur fixe 60% carbone
| Métalliques biseautées | Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles
|
| Leki Smart Carbone | Bâtons grandeur fixe 100% carbone | Système Smart Tip : Caoutchouc et métalliques intégrés
| Amovibles | Poignées Paniers pour la neige Pointes biseautées disponibles |
| Gymstick | Bâtons grandeur fixe Aluminium et 40% carbone
| Métalliques biseautées | Fixes | Poignées Pointes Élastiques intégrés |
Puis-je me procurer un coffret marche nordique en balado si je n’ai jamais fait de marche nordique ?
Oui absolument ! Notre coffret balado Débutant est tout indiqué!